Meditacija

Odnedavno sam počeo da praktikujem meditaciju, nije da sam pod nekim naročitim stresom ili slično ali pročitao sam odličnu knjigu o toj temi koja me je natjerala da isprobam nešto novo. Odabrao sam jednu od najjednostavnijih tehnika, radi se u ležećem položaju 3 puta po 10 minuta dnevno. Tokom tih 10 minuta treba uraditi samo tri osnovne stvari: opustiti maksimanlno svaki mišić u tijelu (opuštajući postepeno jedan po jedan), što dublje i stabilnije disati i koncentirasati se na opuštanje bez ikakvih razmišljanja o drugim temama.Potpuno suprotno mojim očekivanjima vremenom sam lako savladao opuštanje kao i duboko disanje a najviše problema imao sam sa koncentracijom. Sama suština meditacije i jeste da uspostavite samokontrolu, da svjesno upravljate svojim emocijama i mislima a ne obrnuto, da budete u prirodnom stanju baš kao ova beba na slici. Ako mislite da je to obično desetominutno izležavanje, kao što je izgledalo mojoj sestri kada je vidjela šta radim, varate se – nimalo nije lako totalno kontrolisati svoj mozak dok vam misli bježe na obaveze i svađe. Slično je u sportu, profesionalni sportisti se razlikuju od amatera zato što mogu da izdrže najteže napore i budu jači od bola, oni nisu najbolji zato što su se rodili brzi i mišićavi nego zato što mogu da kontrolišu sebe kada im je najteže. Mada su meditacija i sport totalno različite stvari, nastojite da postignete isto – da svjesno kontrolišete sebe. Nakon samo par dana meditacije drugačije se nosite sa stresom, strahom, tremom, bijesom i sličnim negativnim stanjima; U zadnje vrijeme postoji veliki broj ozbiljnih medicinskih studija koje su naučno dokazale korisnost meditacije, naprimjer duboko disanje može pomoći kod glavobolja i još niz drugih pozitivnih reakcija.

Nadam se da nećete samo zakolutati očima, zaboraviti sve pročitano i otići dalje na web sa ovog članka, mislim da bi bilo dobro da bar pokušate par dana da nađete pola sata za sebe, nevezano da li ste domaćica, student, pilot ili nešto sl. Efekti meditacije bi vas mogli prijatno iznenaditi kao što su mene.